[...] Państwo, Rok 2007 niesie wiele obiecujących możliwości dla Karate Tradycyjnego. Jednakże, aby uniknąć kroku w niewłaściwym kierunku, musimy uświadomić sobie, w jaki sposób sporty polegające na kopaniu i uderzaniu pięściami zagrażają i dążą do zniszczenia naszej sztuki karate. Po zakończeniu II wojny światowej pojawiła się [...]
[...] po tygodniu sięgają po takie środki. Znam tez goscia który nolvą i provironem drastycznie zmiejszył gino i nawet nieźle to wyglądało. Pytanie brzmi: Czy warto a jeśli tak to jak to połączyć? I jaki to typ gino (spowodowany lekami) Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]
[...] waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) rano na czczo i jedną miarkę(5 g) około 19:00 - 20:00,(w dni treningowe i nie treningowe tak samo) dzisiaj jest 22 dzień brania. Będę [...]
Witam. Otóż mam problem z pewno grupą mięśni jako jest biceps. Od około 4 miesięcy nic nie przyrosło;/ Wcześniej ćwiczyłem planem na siłę 5x5 przez 10 tygodni potem miałem 2 tygodnie lekkiego treningu, od około 3 tygodni stosuje nowy plan na masę: Pon: klata + bic Śr: plecy + tric Pt: Barki + brzuch + przedramiona Wcześniej na siłę ćwiczyłem tak [...]
Witajcie Chciałbym zapytać Was o radę. Kiedyś jakieś 2 lata temu dostałem kontuzję nadgarstka przez przetrenowanie. Po wielu zabiegach fizykoterapeutycznych ból minął całkowicie, jednak pozostało mi lekkie strzykanie w stawie. Ogólnie sprawa wygląda tak, że: Byłem u lekarza, który zrobił USG i nic nie był w stanie znaleźć, zrobiłem rezonans [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY&list=PL1D825D22645D0DD6&index=6 - tylko oprócz ostatniego ćwiczenia, gdyż nie potrafię zrobić. Czyli tak: 3 razy w tygodniu, tak jak widać w planie treningowym, 3 serie, między seriami 45 sekund przerwy, ilość powtórzeń: 20. Pompki: nie wiem, gdzie można zaliczyć pompki - do klaty jako ćwiczenie? Ile [...]
Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]
[...] 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. Trening: Poniedziałek- Klata Wtorek- [...]
[...] ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na ostatnią strone tego wątku tam zwykle będą bierzące pytania, chyba zrobie z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek Napisze teraz coś o sobie: Cwicze od 3lat z tym ze te cwiczenia nie są takie jakie jakie [...]
[...] o mnie... -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam hantle ale ciężaru trochę jest- jak założę wszystko to mam 2x20kg hantle, żadnej ławki, drążka itd... Czego oczekuję? -spalić około 10kg tłuszczu (waga niby dobra ale brzuch jest, cycki też), oczywiście [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy diety zalecacie przy moi problemie z kolanem. Opisze tutaj możliwie najlepiej co mi dolegało i dolega, aby ktoś mógł poradzić możliwie najlepszy suplement. Przyczyna choroby: Chodziłem, zaczęło boleć, smarowałem maściami typu mobilat, przestawało, później puchło i bolało przy większej aktywności [...]
Witam, za tydzień (24.10.2011) chciałbym zacząć nowy trening. Problem polega na tym że nie wiem za jaki plan się teraz wziąść. Obecnie do dziś ćwiczyłem tym planem 1. przysiad 4s 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4s 3. wyciskanie na lawce 3s 4. wioslowanie 4s 5. wyciskanie w staniu 2s 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2s 7. brzuch 2s Z efektów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zwiększyć swoją masę. Mam kilka pytań do specjalistów, tzn.: 1. Przeczytałem wszystkie odnośniki z tematu dla nowicjuszy (tych najważniejszych) i nadal nie wiem, jak mam ćwiczyć na masę. To znaczy jak to się ma co do serii oraz liczby powtórzeń. Oraz, czy raczej mam ćwiczyć obciążeniem maksymalnym czy dać sobie trochę luzu? 2. Robię [...]
[...] niskoweglowodanowa do 250 wegli dziennie, reszta zdrowy tluszcz: oliwa, lniany,cla bialko ok 3g na kilo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ale nigdy wiecej jak 500mg test week 8.TRENING: 5 razy w tyg silowy, 2 x walka ,2x w tyg biegam 20-30 min 9.CEL CYKLU: ubicie, utwardzenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- ok 2 lat [...]
[...] koszykówki, ale zauważyłem że nie progresuje. Postanowiłem zmienić swojego splita 2x każda partia na FWB i chciałem mieszać coś z siłą i hipertrofią, ale nadal nie wiem jak ma wyglądać system progresji i czy w ogóle plan ma rację bytu Wczęsniej trenowałem tak: A: klatka 3-4 ćw po 4serie (10-12 powt)- wyciskanie płasko, wyciskanie skos, [...]
Na wstępie zaznaczę, że pytanie jakie tu kieruje tylko po cześci tyczy się mnie. Sam mam zamiar trenować planem jaki zaraz przedstawię ale w przeciwieństwie do znajomego - bez wspomagaczy w postaci deki wina itp. I tutaj pytanie które on mi zadał - czy jadąc na steryd. należy modyfikować trochę trening? Dodawać serię, całe ćwiczenia? Oto plan: [...]
[...] tłuszczowej: chyba ponad 20 bedzie ale nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: nie duza tyle co treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: tak jak w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny :p Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy+aeroby+HIIT [...]
siemanko nie mogę nigdzie znaleźć napisane wprost: 1.Co się może stać jeśli ktoś po jakimś cyklu sterydowym nie zażyje odbloku. 2. Jeśli mam znajomego lekarza który mnie bardzo lubi i pójdę do niego z czekoladą lub kasą powiem że jest taka i taka sytuacja to czy powinien wypisać mi jakiś Clomid albo Nolvadex ? 3. swoje pytanie... przed [...]
[...] +2kg no i ćwiczyłem 2,5 godz bez zmęczenia.Zrobiłem bary+plecy,skatowałem brzuch, czułem moc.We wtorek po śniadaniu zaczeło być źle. Ból stawów, mięśni,identyczne objawy jak przy grypie.Mimo to poszedłem na lekki trening(bic+tric).Wieczorem sie zaczeło.Gorączka(40stopni),lęki,totalny brak apetytu,ból brzucha (czułem wątrobe),sutki lekko [...]
Witam, Na wstępie dodam, że miałem sporą zagwozdkę, w jakim dziale umieścić ten temat, jednakże jakby nie patrzeć dotyczy on hormonów, więc sądzę, że możliwie najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten [...]
